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有冇咩食物吸收鈣 ?

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有冇咩食物可以幫助吸收鈣 ?

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常見食物鈣含量表 400 植物: 髮菜 芝麻 豆枝紫菜 肉:田螺 小魚干 蝦米 乾蝦仁 小魚 年齡組別 毫克 10歲或以下之兒童 800/td> 11至24歲之青少年 1200至1500 25歲或以上之男性 1000 25至50歲之女性 1000 已停經之女性 1000至1500 65歲或以上之女性 1500(鈣質由皮膚汗液中流失，就會較常人為高)

其他解答:

幫助吸收鈣？多吸收維生素ｄ要可以！ 如果吸收？可從食物同埋曬太陽的～～ 詳細資料如下： 維生素D 維生素D也稱為陽光維生素，它是一種脂溶性的維生素，必須溶解在脂肪中，才能被人體吸收。 功能： - 幫助鈣、磷的吸收。 - 利用及幫助骨骼及牙齒的正常發育。 - 協助神經、肌肉維持正常生理功能。 最佳來源： - 含脂肪多的魚 - 牛奶、魚肝油、蛋黃、肝、奶油、牛油 - 曬太陽 陽光照射在皮膚內層的油質，能成維生素D，再為人體所吸收，每日光照時間１５分鐘即可滿足需要。7638E748CCC65837

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