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我今年12歲, 我大約高164~165cm到la,我重48.5~49Kg. 我d FD都話我瘦wor..(o嘴==') 但係我自己睇自己就覺得好肥lor,尤其是大腿==" 可唔可幫我計吓BMI呢??其實我只係想知吓我咁ge高度同我ge體重岩5岩姐~>< 我仲想問:係5係有番咁上吓高,大腿or小腿就會比其他人粗dd ga?? 唔該曬LA~Thanks a lot!!
最佳解答:
BMI是一項有關身高及體重的指數，是國際公認衡量一般成年人肥胖程度的客觀指標。根據多項國際及本地研究顯示，指數升高，患病風險與死亡率會相應提高。BMI=體重(kg)/(身高(m)*身高(m)) =49/(1.65*1.65) =17.9981根據下圖.....所以你係過輕 亞洲成年人的BMI分類與患上嚴重疾病風險的對照表*分類ＢＭＩ（公斤／米2）患上嚴重疾病風險 過輕 < 18．5 低 (體重過輕對健康 有其他影響） 正常 18.5 - 22.9 普通 過重邊緣 23 - 24.9 增加 肥胖（中度）25 - 29.9 中度肥胖（嚴重）> 30 高度 注意 BMI未能分辨人體體重中肌肉與脂肪比例。因此，BMI未必能準確反映某類成年人如運動員（肌肉比例較多）或長者（肌肉比例較少）的肥胖程度。另外，兒童及青少年處於成長階段，體重及身高變化較大，衡量肥胖的標準也有別於成人。 奉行「三低一高」—「低脂」、「低鹽」、「低糖」+「高纖」的飲食原則 以一個成年人每日需要攝取1,500至2,000千卡路里計算，專家建議： 每日脂肪總攝取量不應多於10 – 13茶匙油（一茶匙相等於5毫升）。這是我們每天從天然食物、加工食物（如罐頭、零食）和煮食油中攝取脂肪量的總和。 每日攝取不應多於2,400毫克鈉（即6克鹽，約一茶匙），每餐攝取不多於800毫克鈉。許多天然食物中含有鈉，在扣除食物本身的鈉質後，我們每天可用作調味的鹽不多於一茶匙。每日由即食產品、飲品調味、烹調菜式中攝取的精製糖不應多於4 – 6 茶匙。 每日攝取20 – 30克纖維。要達致標準，每天應進食兩至三隻中型蘋果份量的水果、一碗半飯碗份量煮熟的蔬菜及多選擇穀類和豆類食物。食物選擇 選擇低油主食，例如飯、米粉、米線 選擇高纖食物及多元化蔬果 養成少甜少糖的清淡口味 以新鮮水果、不加糖的乾果取代高糖零食 煎炸、肥膩和高油份菜式或河粉、伊麵等主食 糕餅、甜點、酥皮餡餅等高油高糖點心 高脂高鹽快餐，如漢堡、炸雞、薯條、薯片等 高脂肥膩燒味 高鹽熟食及零食如魚蛋、串燒、咖哩魷魚等 主動要求 少油烹調 蠔油、醬油另上 飲品少甜 菜式少甜、少醬汁 三文治不加牛油和沙律醬 自己注意 進食肉類時去皮去肥 湯粉麵走油不喝湯 不要撈汁 保持活躍 + 每日「健康一萬步」 保持活躍 – 增加日常生活的活動量： 以行樓梯代替乘電梯； 乘車提早一個站下車； 短途以步行代替乘車； 一邊看電視，一邊做柔軟體操； 多做家務； 減少使用電腦和看電視的時間。 每日「健康一萬步」 其實一般從事文職工作的成年人，每日大約在日常生活中會步行5,000至6,000步。我們只需每天多步行30分鐘時間，便可做到每日10,000步。 日日運動研究報告2 顯示運動能減低患病風險及死亡率，而成年人每天最好能累積30分鐘或以上的運動時間。運動可以分開幾段時間進行，每次不少於10分鐘，而運動程度最好能達致中等強度（如慢跑、急步行）。 如何測試你的運動程度？ 運動程度 說話測試 例子 輕鬆運動時能夠唱歌散步中等 運動時能夠跟別人如常交談 用中等速度踏單車、 急步行 劇烈 運動時呼吸比較急速， 不能如常跟他人談話 跑步、跳健康舞、 打籃球、踢足球 運動與熱量消耗1,3 體重 45公斤55公斤65公斤若要消耗1包60克(g)薯片所含熱量（335千卡路里），你需要跑步約：49分鐘40分鐘34分鐘若要消耗1罐368毫升(ml)汽水所含熱量（136千卡路里），你需要行樓梯約：29分鐘24分鐘20分鐘若要消耗1包70克(g)薯條所含熱量（233千卡路里），你需要打羽毛球約：51分鐘42分鐘35分鐘 2010-10-20 19:16:15 補充： http://www3.ha.org.hk/bmi/b5_standard.aspx
其他解答:FAD2A23AB937987B
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我想問我符唔符合BMI呢?發問:
我今年12歲, 我大約高164~165cm到la,我重48.5~49Kg. 我d FD都話我瘦wor..(o嘴==') 但係我自己睇自己就覺得好肥lor,尤其是大腿==" 可唔可幫我計吓BMI呢??其實我只係想知吓我咁ge高度同我ge體重岩5岩姐~>< 我仲想問:係5係有番咁上吓高,大腿or小腿就會比其他人粗dd ga?? 唔該曬LA~Thanks a lot!!
最佳解答:
BMI是一項有關身高及體重的指數，是國際公認衡量一般成年人肥胖程度的客觀指標。根據多項國際及本地研究顯示，指數升高，患病風險與死亡率會相應提高。BMI=體重(kg)/(身高(m)*身高(m)) =49/(1.65*1.65) =17.9981根據下圖.....所以你係過輕 亞洲成年人的BMI分類與患上嚴重疾病風險的對照表*分類ＢＭＩ（公斤／米2）患上嚴重疾病風險 過輕 < 18．5 低 (體重過輕對健康 有其他影響） 正常 18.5 - 22.9 普通 過重邊緣 23 - 24.9 增加 肥胖（中度）25 - 29.9 中度肥胖（嚴重）> 30 高度 注意 BMI未能分辨人體體重中肌肉與脂肪比例。因此，BMI未必能準確反映某類成年人如運動員（肌肉比例較多）或長者（肌肉比例較少）的肥胖程度。另外，兒童及青少年處於成長階段，體重及身高變化較大，衡量肥胖的標準也有別於成人。 奉行「三低一高」—「低脂」、「低鹽」、「低糖」+「高纖」的飲食原則 以一個成年人每日需要攝取1,500至2,000千卡路里計算，專家建議： 每日脂肪總攝取量不應多於10 – 13茶匙油（一茶匙相等於5毫升）。這是我們每天從天然食物、加工食物（如罐頭、零食）和煮食油中攝取脂肪量的總和。 每日攝取不應多於2,400毫克鈉（即6克鹽，約一茶匙），每餐攝取不多於800毫克鈉。許多天然食物中含有鈉，在扣除食物本身的鈉質後，我們每天可用作調味的鹽不多於一茶匙。每日由即食產品、飲品調味、烹調菜式中攝取的精製糖不應多於4 – 6 茶匙。 每日攝取20 – 30克纖維。要達致標準，每天應進食兩至三隻中型蘋果份量的水果、一碗半飯碗份量煮熟的蔬菜及多選擇穀類和豆類食物。食物選擇 選擇低油主食，例如飯、米粉、米線 選擇高纖食物及多元化蔬果 養成少甜少糖的清淡口味 以新鮮水果、不加糖的乾果取代高糖零食 煎炸、肥膩和高油份菜式或河粉、伊麵等主食 糕餅、甜點、酥皮餡餅等高油高糖點心 高脂高鹽快餐，如漢堡、炸雞、薯條、薯片等 高脂肥膩燒味 高鹽熟食及零食如魚蛋、串燒、咖哩魷魚等 主動要求 少油烹調 蠔油、醬油另上 飲品少甜 菜式少甜、少醬汁 三文治不加牛油和沙律醬 自己注意 進食肉類時去皮去肥 湯粉麵走油不喝湯 不要撈汁 保持活躍 + 每日「健康一萬步」 保持活躍 – 增加日常生活的活動量： 以行樓梯代替乘電梯； 乘車提早一個站下車； 短途以步行代替乘車； 一邊看電視，一邊做柔軟體操； 多做家務； 減少使用電腦和看電視的時間。 每日「健康一萬步」 其實一般從事文職工作的成年人，每日大約在日常生活中會步行5,000至6,000步。我們只需每天多步行30分鐘時間，便可做到每日10,000步。 日日運動研究報告2 顯示運動能減低患病風險及死亡率，而成年人每天最好能累積30分鐘或以上的運動時間。運動可以分開幾段時間進行，每次不少於10分鐘，而運動程度最好能達致中等強度（如慢跑、急步行）。 如何測試你的運動程度？ 運動程度 說話測試 例子 輕鬆運動時能夠唱歌散步中等 運動時能夠跟別人如常交談 用中等速度踏單車、 急步行 劇烈 運動時呼吸比較急速， 不能如常跟他人談話 跑步、跳健康舞、 打籃球、踢足球 運動與熱量消耗1,3 體重 45公斤55公斤65公斤若要消耗1包60克(g)薯片所含熱量（335千卡路里），你需要跑步約：49分鐘40分鐘34分鐘若要消耗1罐368毫升(ml)汽水所含熱量（136千卡路里），你需要行樓梯約：29分鐘24分鐘20分鐘若要消耗1包70克(g)薯條所含熱量（233千卡路里），你需要打羽毛球約：51分鐘42分鐘35分鐘 2010-10-20 19:16:15 補充： http://www3.ha.org.hk/bmi/b5_standard.aspx
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